Az alvásszakértők szerint nem a lefekvés időpontja, hanem az alvás minősége lényeges. Az első két alvással eltöltött óra a legfontosabb. Ha ez az időtartam zavartalanul telik el, akkor megvan az esélyünk arra, hogy a szükségletünknek megfelelő napi alvásmennyiség után kipihenten ébredjünk. Ekkorra esik ugyanis az első mélyalvásos szakasz. Az, hogy ez éjfél előtti vagy utáni lefekvést követően érkezik el, nem meghatározó. A mélyalvást a lefekvés előtti oldott körülmények biztosításával, például olvasással, langyos tej illetve gyümölcs- vagy herbatea fogyasztásával segíthetjük elő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése