Hogyan erősíti a rendszeres mozgás a csontokat?

Az izommunka hatására keletkező mechanikai erő ingerli a csontokat, ezáltal a csontok vér- és tápanyagellátása megnő, szerkezetük erősödik, sűrűbbé válnak. Az évek múlásával a csontok törékenyebbé válnak, és a törések nehezebben gyógyulnak, mint fiatalon. Ezért fontos a kalciumpótlás és a sok mozgás. Kalciumban gazdag táplálékok a joghurtok, a kefir, az aludttej, a sajtok, a szója, a szardínia, a halolaj, a lazac.

A nyújtó és erősítő gyakorlatok a legjobb csonterősítők. Az úszás és egyéb aerob tevékenységek nem tartoznak ide, de a kis súlyokkal végzett tornák, a séta, a tánc, a nordic walking, a jóga, a tenisz, a kerékpározás vagy a Pilates-torna megfelelő.

Mitől érzünk gombócot a torkunkban?

Bizonyos érzelmek, mint például a félelem, a meghatódás vagy az izgalom, olyan érzést kelt bennünk, mintha egy gombóc akadt volna meg a torkunkban.

Ennek az az oka, hogy az izgalomtól megfeszülnek a torkunkban található izmok, amelyeket a nyeléshez használunk. Az izomfeszülés miatt összeszűkül a torkunk, és ez váltja ki nyelést akadályozó a gombócérzést. Miután megnyugszunk, a torkunkban az izmok ellazulnak.

Mi a kollagén?

A kollagén görög eredetű szó, a cola (= ragasztó) és a genno (= szülő) szó összetételéből jött létre.
A kollagén egy fehérjefajta, a testünket összetartó ragasztóanyag, amely megtalálható a csontokban, az izmokban, az inakban, az ízületekben, a porcokban és a szalagokban. Egyben tartja, rugalmassá teszi a sejteket és a szöveteket.

25 éves kor után a szervezetben egyre kevesebb kollagén termelődik, a test veszít rugalmasságából. A tabletta, arckrém, testápoló és injekció formájában pótolt kollagén felszívódik a belekben, és a problémás szervhez eljutva segít annak megújulásában azáltal, hogy szabályozza vízháztartását és anyagcseréjét.

Melyik a legnagyobb izmunk?

A legnagyobb izom az emberi testben a nagy farizom. Ez mozgatja a combcsontot, amely a leghosszabb csont.